Dlaczego nie mogę schudnąć?
Dlaczego nie mogę schudnąć? Pewnie nie raz zadajesz sobie to pytanie, kiedy po dłuższym czasie stosowania diety Twoja waga stoi w miejscu lub co gorsza okazuje się być wyższa, niż przed kuracją. Jednym z powodów problemów z odchudzaniem może być problem z tarczycą czy też insulinoodporność dlatego warto wykonać badanie insuliny i sprawdzić czy organizm prawidłowo ją wytwarza i reaguje na działanie tego hormonu.
Jednym z problemów przez, które nie chudniesz jest też brak wiedzy o odchudzaniu i zapotrzebowaniu kalorycznym ale o tym niżej.
Nie potrafię schudnąć
- 1. Wiele osób narzeka na brak efektów diety i stosowanych ćwiczeń nawet nie podejrzewając, że problem może tkwić w źle funkcjonującym układzie hormonalnym. Problemy z wydzielaniem insuliny lub spowodowana m.in. długim okresem nadwagi, niezdrową dieta czy stresem insulinoodporność, powoduje, że zgromadzone w ciele rezerwy tłuszczowe nie ulegają spaleniu nawet, gdy ograniczamy liczbę codziennie spożywanych kalorii.
Z innej kategorii: Ziemniaki ile mają kalorii
Mówisz sobie – chce schudnąć 10 kg, zdrowo się odżywiasz i ćwiczysz, a Twoja waga stoi w miejscu? Wykonaj podstawowe badania, a być okaże się, że przyczyną problemów z odchudzaniem jest nieprawidłowe działanie tarczycy lub właśnie problemy z insulinoodpornością, które powodują, że Twój organizm jest mniej wrażliwy na działanie tego hormonu.
Jak efektywnie schudnąć?
Dlaczego nie mogę schudnąć? – Jeżeli chcesz efektywnie schudnąć koniecznie sprawdź swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz oblicz BMI, czyli wskaźnik masy ciała. Określenie właściwej dla wieku, płci oraz trybu życia kaloryczności codziennie spożywanych posiłków pomoże Ci dobrać dietę, która przyniesie oczekiwane efekty.
Przeczytaj również: Ile kalorii spalamy podczas spaceru
Jak skutecznie i szybko schudnąć
- 2. Jeżeli twoje zapotrzebowanie kaloryczne wyniesie np. 1500 kcal a w ciągu dnia zjadasz choćby trochę więcej np. 1550 kcal to jest to sygnał dla twojego organizmu że masz nadwyżkę kaloryczną i nie ma potrzeby spalać tkanki tłuszczowej. Analogiczne w drugą stronę jeżeli zjadasz np 1450 kcal przy zapotrzebowaniu 1500 kcal to jest sygnał dla organizmu że masz deficyt kaloryczny i energię będzie pobierał z tkanki tłuszczowej. Z deficytem kalorycznym nie należy przesadzać, wystarczy 300-400 kcal mniej niż dziennie zapotrzebowanie i powoli będziesz tracić na wadzę.
Może cię zainteresować temat: Jak nie przytyć po diecie?
Jak jeść aby schudnąć?
Aby szybko schudnąć należy przede wszystkim unikać skoków poziomu glukozy we krwi i spożywać posiłki w stałych odstępach czasu. Dieta w insulinoodporności przewiduje minimum 5 posiłków w ciągu dnia oraz ścisłą eliminację węglowodanów prostych w tym białego cukru oraz przetworzonych zbóż (biała mąka i przygotowane z niej wypieki, słodycze oraz potrawy), produktów o wysokim indeksie glikemicznym, a także szybkich dań typu Fast-food oraz produktów wysoko przetworzonych.
Przy niedoczynności tarczycy niestety też przybiera się na wadze. Zazwyczaj jak w miarę szybko tyjesz a wcale nie zaczęłaś jeść więcej to masz problem z tarczycą. Niedoczynność tarczycy spowalnia strasznie metabolizm i różne funkcje ustrojowe i dlatego jedząc mało organizm odkłada ile się da.
To ja jeszcze dodam że przez zespół policystycznych jajników też będzie się mieć duże problemy z odchudzaniem, nie będę opisywać dokładnie o co chodzi ale są zaburzone hormony i też przybiera się na wadzę, nadmierne owłosienie itd.
Przez Zespół Cushinga podobnie j.w problem z hormonami (kortyzol) i zazwyczaj występuję tu otyłość brzuszna i oczywiście problem z pozbyciem się tłuszczu
Przy niedoborach magnezu i chromu. No i ja bym jeszcze dodała genetykę, przez którą osoba otyła będzie ćwiczyć 2 razy ciężej od osoby szczuplejszej a będzie chudnąć wolniej bo organizm próbuje za wszelką cenę odkładać tłuszcz