Jak nie przytyć po diecie?
Znienawidzony przez wszystkich, odchudzających się efekt jo-jo potrafi zniweczyć każdą kurację odchudzającą i skutecznie pozbawić nas motywacji do stosowania zdrowej diety. Sprawdź, jak nie przytyć po diecie i ciesz się nową sylwetką przez bardzo długi czas!
Jak nie przytyć?
W końcu udało Ci się schudnąć, jednak obawiasz się, że szybko powrócisz do dawnej wagi? Z naszymi wskazówkami unikniesz efektu jo-jo i przekonasz się, że życie może być naprawdę przyjemne!
Jak utrzymać wagę po diecie?
Aby utrzymać wagę po odchudzaniu nie musisz się głodzić! Wręcz przeciwnie – zdrowe i racjonalne menu to Twój sprzymierzeniec w utrzymaniu wagi. Jeżeli przestajemy jeść lub przez długi czas stosujemy restrykcyjne diety, to nasz metabolizm drastycznie zwalnia, a organizm zaczyna gromadzić każdą dostarczoną mu kalorię w postaci tkanki tłuszczowej.
Dieta na utrzymanie wagi
Jeżeli udało Ci się skutecznie schudnąć musisz pamiętać o regularnym spożywaniu zdrowych posiłków oraz ograniczeniu potraw, które powodują tycie m.in. tłustych mięs, potraw z białej mąki, ciast i słodyczy oraz białego pieczywa. W Twoim codziennym menu powinny się znaleźć:
- źródła zdrowych węglowodanów, czyli pełnoziarniste pieczywo, gruboziarniste kasze i ciemne makarony oraz brązowy ryż
- źródła pełnowartościowego białka, czyli chude mięso (drób, cielęcina, królik), rośliny strączkowe, chudy nabiał (bez cukru np. kefir, maślanka, twaróg, jogurty naturalne)
- świeże owoce i warzywa
- źródła błonnika np. płatki owsiane, płatki jęczmienne, siemię lniane
- poprawiające metabolizm przyprawy np. imbir, cynamon, chili oraz zioła m.in. tymianek, majeranek, mięta
- zdrowe tłuszcze – oliwa z oliwek, olej rzepakowy, olej lniany
Z codziennego menu musisz natomiast wyeliminować wszelkie fast-foody, dania barowe, tłusty nabiał, bały cukier, słodycze i słone przekąski, a także dania smażone, które bardzo podnoszą ryzyko ponownego przybierania na wadze.
Jak nie przytyć po diecie?
Aby nie przytyć wcale nie musisz stale liczyć, co ma ile kalorii, wystarczy, że zastosujesz się do zasad zdrowego odżywiania, będziesz pamiętać o codziennej dawce aktywności, nie dasz się ponieść zachciankom oraz zaczniesz pić minimum 2 litry wody, która redukuje głód, oczyszcza organizm z toksyn i poprawia ogólne funkcjonowanie organizmu.
Nadmiar skóry po odchudzaniu
Problemem po zakończeniu diety jest też nadmiar obwisłej skóry oraz rozstępy po schudnięciu. Aby pokonać mankamenty urody warto regularnie ćwiczyć, stosować kosmetyki ujędrniające skórę oraz wspomagać się naturalnymi preparatami, które zarówno odżywiają organizm, jak i niwelują pozostałe po utracie wagi defekty skóry.
Jeżeli wydaje Ci się, że wiesz już wszystko o odchudzaniu i możesz pozwolić sobie na powrót do dawnego stylu życia, to na pewno dopadnie Cię efekt jo-jo. Pamiętaj, że jedynie zdrowy styl życia jest receptą na zachowanie pięknej i szczupłej sylwetki po diecie.
