Ziemniaki ile kalorii
Ile kalorii ma ziemniak gotowany? Ziemniaki to ulubiony dodatek do obiadu w większości domów. Czy ziemniaki tuczą? Ile kalorii ma ugotowany ziemniak a ile usmażony?
Losowo wybrany temat: Schudnąć bez diety
Ile kalorii mają gotowane ziemniaki
Ziemniaki z wody, gotowane bez skóry i dodatku soli to 89 kcal w 100 g, 2 g białka, 20 g węglowodanów oraz 2 g błonnika.
To, ile kcal maja ziemniaki zależy przede wszystkim od sposobu ich przygotowania. Najmniej kalorii mają ziemniaki bez dodatków, czyli takie, które gotujemy w wodzie, na parze lub gotujemy w mundurkach. Ziemniaki smażone kalorie to już nieco większa porcja kalorii – tak przygotowane mają 114 kcal, 20 g węglowodanów, 2 g białka oraz 3 g tłuszczu.
Ziemniaki a dieta
Ziemniaki dostarczają do organizmu dość sporo wartościowych składników odżywczych między innymi witamin i minerałów oraz błonnika, dlatego jeżeli nie stosujemy diety nie musimy sobie ich odmawiać. Na diecie lepiej nie spożywać ziemniaków zbyt często, a jeżeli już nie możemy się im oprzeć lepiej unikać tych z dodatkiem masła, nie polewać ich sosami oraz zrezygnować z frytek, placków ziemniaczanych, kopytek i innych dań z ziemniaków, które dodatkowo zawierają pełną pustych kalorii białą mąkę.
Temat, który może cię zainteresować: Jak zmotywować się do schudnięcia
Ziemniaki tuczą, jednak spożywane z umiarem nie są tak złe dla naszej sylwetki, zwłaszcza gdy żyjemy aktywnie. Jeżeli chcesz przygotować dietetyczne ziemniaki zrezygnuj z dodawania do puree masła, śmietany i mleka oraz unikaj ich smażenia. Ziemniaki z wody podane z kawałkiem gotowanego na parze kurczaka i sałatką z pomidorów to jeden z pomysłów na ograniczenie kaloryczności codziennych posiłków i uniknięcie przybierania na wadze.
