Schudnąć bez diety

Jak schudnąć 10 kg w miesiąc bez efektu jojo? Stosowanie diet odchudzających wiąże się z wieloma wyrzeczeniami i wymaga sporego samozaparcia. Czasami już samo słowo dieta powoduje, że czujemy się głodni i nie mamy ochoty na katowanie się restrykcyjnymi głodówkami. Czy można schudnąć bez stosowania restrykcyjnych diet? Jak chudnąć i nie czuć głodu?

Odchudzanie bez diety jest jak najbardziej możliwe, ale nie oznacza to, że będziemy chudli w oczach objadając się chipsami i frytkami. Tak naprawdę odchudzanie bez diety polega na zmianie codziennych i często złych nawyków żywieniowych oraz stosowaniu sprytnych trików, które pozwolą jeść znacznie mniej i czuć sytość.

Losowo wybrany temat: Tipsy wzorki

Jak schudnać?

Odchudzanie to dość wymagający proces, który wymaga zaangażowania i stosowania się do pewnych zasad, jednak nie zawsze muszą to być zasady konkretnej diety. Aby efektywnie chudnąć wystarczy zmiana nawyków żywieniowych polegająca na eliminacji z codziennego menu bezwartościowych produktów, które stanowią źródło pustych kalorii.

Temat, który może cię zainteresować: Jak powstrzymać apetyt na słodycze

Codzienna rezygnacja z tłustych i ciężkostrawnych dań, zastąpienie słodyczy i wyrobów cukierniczych zdrowymi łakociami oraz unikanie stołowania się poza domem to już połowa sukcesu w dążeniu do odzyskania szczupłej i ponętnej figury.

Jak schudnac bez diety?

Szybkie odchudzanie bez diety musi przebiegać w sposób kontrolowany. Na początek należy radykalnie zmienić podejście do jedzenia – jesz, aby żyć, a nie żyjesz, aby jeść – pamiętając o tej maksymie szybciej osiągniesz wymarzoną sylwetkę.

Jak szybko sie odchudzic

Odchudzanie bez diety powinno uwzględniać:

• Regularne spożywanie mniejszych porcji – minimum 5 posiłków w ciągu dnia
• Codzienne spożywanie wartościowego śniadania – rezygnacja ze śniadania napędza głód i powoduje, że sięgamy po tuczące słodycze i fast-foody
• Spożywanie posiłków na mniejszych talerzach – na małym talerzu zmieści się tyle jedzenia, ile jesteśmy w stanie zjeść, aby zaspokoić głód
• Codzienne picie minimum 1,5 litra wody
• Spożywanie jak najmniej przetworzonych pokarmów
• Samodzielne przygotowywanie posiłków – unikając jedzenia poza domem masz kontrolę nad tym, co faktycznie jesz
• Spożywanie zdrowych i wartościowych produktów, które nie tylko pozwalają szybciej chudnąć, ale także odżywiają i wzmacniają organizm

Może cię zaciekawić: Jak poprawić samopoczucie

Dieta odchudzająca skuteczna

Jeżeli chcesz schudnąć bez stosowania konkretnej diety musisz wiedzieć, że o tym czy czujemy się najedzeni decyduje nie żołądek, a mózg. Aby uniknąć jedzenia zbyt dużych porcji należy dokładnie przeżuwać każdy kęs i zrezygnować jedzenia w pośpiechu – stosując tą zasadę szybciej czujemy się najedzeni i tym samym spożywamy znacznie mniejsze posiłki.

Odchudzanie bez ćwiczeń

Szukając sposobu na uniknięcie stosowania diety często także chcemy uniknąć ćwiczeń, które zajmują czas i wymagają sporo wysiłku. Niestety odchudzanie wymaga aktywności – leżąc na kanapie możemy jedynie narzekać, że ciągle tyjemy. Jeżeli nie chcesz stosować konkretnych ćwiczeń postaw na jakąkolwiek aktywność – spacery, rezygnacja z komfortu jazdy windą czy zwykła gimnastyka pozwalają usprawnić metabolizm oraz spalanie tkanki tłuszczowej i zabezpieczają przed utratą jędrności skóry podczas odchudzania.

Diety odchudzanie

Wspomaganiem podczas odchudzania bez diety są także zioła, kawa i różne gatunki herbaty, zwłaszcza herbata zielona, która wspomaga metabolizm i posiada udowodnione działanie odchudzające. Warto także pamiętać o spożywaniu produktów pełnoziarnistych, które są źródłem błonnika, zastąpieniu słodkich przekąsek owocami i warzywami oraz unikaniu nadmiaru soli, która zatrzymuje wodę w organizmie, przez co pojawiają się obrzęki, cellulit wodny i dodatkowo zwiększa się masa ciała.

Jak szybko schudnąć w miesiąc

Czasami świadomość, że nie jesteśmy na diecie okazuje się motywująca i chętniej przechodzimy na zdrowe żywienie, które pozwala jeść do syta i chudnąć bez większych wysiłków oraz uczucia głodu. Ważne jest, aby świadome podchodzić do jedzenia i mieć cel, który stanie się motywacją podczas odchudzania bez diety.

Zobacz Również:

Dietetyczne potrawy – jak zdrowo schudnąć? Co trzeba jeść żeby schudnąć Czego nie jeść aby schudnąć Diety odchudzające szybkie i skuteczne Schudnąć na twarzy