Ile kalorii ma sałata lodowa
Sałata lodowa doskonale podkreśla smak warzywnych sałatek, kanapek oraz dań obiadowych. Czy warto włączyć to warzywo do codziennej diety? Ile kalorii ma sałata lodowa?
Sałata lodowa jest ważnym składnikiem diety śródziemnomorskiej. Podobnie, jak inne zielone warzywa charakteryzuje się dużą zawartością naturalnych antyoksydantów, które aktywnie przeciwdziałają starzeniu się organizmu i wykazują działanie antynowotworowe.
Sałata lodowa witaminy
Spożywając zieloną sałatę dostarczamy do organizmu cenne witaminy i minerały m.in.: niezbędną dla zdrowych kości i zębów witaminę D, biorące udział w większości procesów metabolicznych witaminy z grupy B, zapewniające młodość witaminy A i E oraz żelazo, kwas foliowy, magnez, wapń, fosfor i jod.
TEMAT, KTÓRY MOŻE CIĘ ZAINTERESOWAĆ: Co jeść na kolacje na diecie
Ile kcal ma sałata lodowa
Wprawdzie ilość zawartych w lodowej sałacie witamin i minerałów nie pokryje naszego dziennego zapotrzebowania na składniki odżywcze, jednak i tak warto włączyć to warzywo do codziennej diety, gdyż pozwoli ono urozmaicić każdy posiłek oraz nie dostarczy zbyt wielu kalorii.
Sałata lodowa kcal
Sałata lodowa jest warzywem o bardzo niskiej kaloryczności – 100 g świeżej sałaty, czyli około filiżanki rozdrobnionych liści dostarcza nam około 14 kcal, więc warzywo to doskonale nadaje się dla wszystkich stosujących diety odchudzające. W 100 g sałaty lodowej znajdziemy także około 12 g błonnika, a także białko i niewielkie ilości węglowodanów.
Sałata lodowa sałatki
Smaczną, orzeźwiającą i niezwykle chrupiącą sałatę lodową możemy wykorzystać, jako bazę wielu sałatek warzywnych. Doskonale komponuje się ze świeżymi pomidorami, ogórkiem zielonym, kukurydzą, kolorowymi paprykami, rzodkiewką, kiełkami czy szczypiorem. Jeżeli dodamy do niej grillowanego kurczaka, ser feta, jajka oraz pełnoziarnisty makaron lub brązowy ryż może stanowić lekkostrawne, sycące i długo dodające energii danie, które idealnie sprawdzi się, jako posiłek w pracy czy letni obiad.
Z INNEJ KATEGORII: Zdrowe płatki śniadaniowe
Sałatki odchudzające przepisy
Lodowa sałata ma jeszcze jedną zaletę – znacznie dłużej możemy cieszyć się jej jędrnością niż innych gatunków i z tego właśnie względu doskonale sprawdzi się, jako składnik zdrowych kanapek oraz przygotowywanych samodzielnie sałatek na lunch, które zjemy w pracy ograniczając tym samym ochotę na słodycze i nadmierne przybieranie na wadze.
