Potrawy z bananów
Banany to nie tylko smaczne, ale także wartościowe pod względem odżywczym owoce. Jak wykorzystać banany w kuchni? Poznaj sprawdzone pomysły na przepisy z bananami.
Deser z bananow
Banany to jedne z nielicznych owoców, które nie wymagają niemal żadnego wysiłku w czasie ich przygotowania, a na dodatek zachwycają smakiem i mogą stanowić podstawę słodkich oraz słonych dań. Wprawdzie w naszych sklepach i na bazarach nie spotkamy odmian bananów, które najlepiej nadają się np. do smażenia, jednak i tak warto eksperymentować z tymi owocami i wykorzystywać je nie tylko do deserów.
Może cię zainteresować temat: Dlaczego niemowlę nie chce jeść
Banan wartosci odżywcze
Banany w diecie to źródło cennych dla zdrowia związków. Dostarczają m.in. magnezu, potasu oraz żelaza, dlatego polecane są dla dzieci, osób aktywnych i osób starszych.
Witaminy w bananach
Banany dostarczają także wielu witamin, które niezbędne są do prawidłowego funkcjonowania organizmu między innymi witaminy z grupy B.
Banany a dieta
W zależności od stopnia dojrzałości banany posiadają różną wartość kaloryczną, dlatego przebywając na dietach niskokalorycznych lepiej zrezygnować z tych owoców i zastąpić je np. cytrusami.
Banan przepisy
Najprostszym przepisem, w którym banany odgrywają główną rolę są nieśmiertelne naleśniki z bananami. Bardzo popularny jest także przepis na banany w cieście czy przepis na placki z bananami, które możemy przygotować w wielu różnych odsłonach.
Pieczone banany z czekoladą
Z racji słodkiego smaku bardzo popularnym pomysłem na potrawy z bananów są oczywiście desery bananowe, ale banany idealnie sprawdzą się także, jako składnik dań obiadowych – wyśmienicie smakuje np. nieco orientalny kurczak z bananami.
Warto przeczytać: Kremy wyszczuplające
Banany super komponują się z jogurtem naturalnym, kefirem oraz mlekiem, dlatego niemal każda dieta wysoko białkowa uwzględnia je w codziennym jadłospisie. Jeżeli szukasz ciekawych pomysłów na dania z bananów koniecznie przetestuj przepis na muffinki z bananami, domowe batony proteinowe czy ciasto z bananami na zimno – takie ciasto z bananami bez pieczenia jest idealne, gdy oczekujesz gości i nie masz czasu na długie przygotowywania i robienie domowych wypieków.
Zobacz również: Niacyna działanie
Banany są zdrowe i tanie, dlatego warto włączyć je do codziennej diety. Idealnie sprawdzą się także, jako składnik szybkich i sycących przekąsek np. mleczno – owocowych koktajli z dodatkiem domowej granoli czy owocowych sałatek. Zaletą bananów jest niewątpliwe ich dostępność przez cały rok, dzięki czemu możemy dowoli eksperymentować tworząc potrawy z ich dodatkiem.
