Wartość odżywcza banana
Banany uważane są za owoce, które sprzyjają przybieraniu na wadze. Jak jest naprawdę? Czy banany zagrażają naszej szczupłej sylwetce?
Kalorie w bananie
Banany należą do jednych z najchętniej spożywanych przez nas owoców. W zależności od stopnia dojrzałości cechuje je różna zawartość kalorii. Spożywane z umiarem np. zamiast czekoladowego batonika lub porcji ciasta z kremem stanowią dobry substytut słodyczy, który oprócz dawki energii dostarczy nam także wartościowych witamin i minerałów m.in.: witaminy C, B6, A i E, żelaza, magnezu oraz potasu.
Przeczytaj także: Jak przyśpieszyć metabolizm
Banany cechuje wysoki indeks glikemiczny, przez co owoce te wpływają na zwiększenie wydzielania insuliny i tym samym mogą przyczyniać się do przybierania na wadze, jednak ich wartości odżywcze powodują, że nie powinniśmy całkowicie rezygnować ze spożywania tych smacznych i wartościowych owoców.
Banany a odchudzanie
Większość diet odchudzających wymaga od nas rezygnacji z jedzenia bananów. Tak naprawdę owoce te możemy traktować, jako posiłek i zastąpić jednym bananem np. drugie śniadanie lub podwieczorek. Ważne, aby wybierać owoce nie przejrzałe i spożywać je w postaci surowej, a nie np. w cieście naleśnikowym lub z dodatkiem lodów czy syropu czekoladowego.
Temat: Slimette opinie
Banany wartości odżywcze
Banany posiadają właściwości regulujące pracę układu pokarmowego oraz sprzyjają zachowaniu odpowiedniej flory bakteryjnej i mogą być pomocne np. przy biegunkach, zatruciach pokarmowych oraz w czasie trwania tzw. grypy żołądkowej. Dodatkowo duża zawartość błonnika powoduje, że owoce te są pomocne przy walce z zaparciami np. u dzieci.
Ogromną zaletą bananów są ich wartości odżywcze, które przewyższają sporą kaloryczność. Owoce te jedzone z umiarem na pewno nie spowodują dużego przybierania na wadze i będą doskonałym źródłem energii także w czasie stosowania diet połączonych z intensywnym treningiem.
Warto przeczytać także temat: Pielęgnacja biustu
Dorodny banan zawiera ok. 100 kcal, które szybko spalimy podczas spaceru czy jazdy na rowerze, dlatego banany są polecane także dla osób dbających o linię, jednak zawsze należy pamiętać o aktywności i spożywaniu tych smacznych i zdrowych owoców z zachowaniem umiaru oraz zdrowego rozsądku.
