Jak poprawic odporność?

W sezonie jesienno – zimowym, często dopada nas przeziębienie. To sygnał, że nasz system immunologiczny szwankuje.  Poprawa odporności zależna jest od trybu życia jaki prowadzimy. Na rynku dostępne są leki na uodpornienie lecz warto najpierw  spróbować naturalnych metod.

Jak wzmocnic odpornosc organizmu

Prowadź zdrowy tryb życia przez cały rok, zadbaj o właściwą dietę, ruszaj się, unikaj używek. W swojej diecie uwzględniaj owoce i warzywa, ryby, kiszoną kapustę, kiszone ogórki, jogurt z probiotykami. Są to naturalne źródła witamin i probiotyków, które mają wpływ na naszą odporność . A więc jedz między innymi pomidory, marchew, brokuły, porzeczki, truskawki.  Zadbaj o odpowiednią ilość snu, relaksuj się, co wzmacnia odporność. Organizm, który jest przemęczony szybciej łapie infekcje.  Zwiększenie odporności układu immunologicznego możemy uzyskać stosując preparaty z jeżówki oraz żeń-szenia.

Jak wzmocnić odporność przedszkolaka?

Zadbaj o właściwą dietę dla swojego dziecka. Stosuj produkty bogate w witaminy i składniki odżywcze. W posiłkach uwzględniaj ryby, drób, jaja, kaszę. Zapewnij dziecku codzienny ruch na świeżym powietrzu bez względu na pogodę. Nawet gdy się przemoczy w czasie deszczowego spaceru. Zadbaj po powrocie do domu, by dziecko osuszyć, ciepło ubrać i podać mu coś ciepłego do picia. Hartowanie korzystnie wpływa na kształtowanie odporności. Naucz dziecko mycia rąk mydłem, przed każdym posiłkiem i po wyjściu z toalety.

Gdy pomimo prowadzenia zdrowego trybu życia, zdarzy nam się zachorować na grypę. Warto pomyśleć, jak poprawic odporność osłabionego organizmu.

Kilka sposobów jak wzmocnić organizm po grypie

Po chorobie staraj się regularnie wypoczywać, śpij minimum 8 godz., spacerując zażywaj świeżego powietrza, w miarę odzyskiwania sił zwiększaj aktywność fizyczną. Dostarcz produktów bogatych w białko tj. jajka, ryby morskie, nabiał. Zadbaj o uzupełnienie witaminy A, B i C oraz magnezu. Możesz również sięgnąć po suplementy diety.

Leki na uodpornienie

W aptece znajdziemy długą listę preparatów działających na wzmocnienie układu immunologicznego, bez recepty. Zawierają on w składzie szereg witamin i minerały, rutynę, olej z wątroby rekina, żeń-szeń, aloes, selen itd. Leki wydawane na receptę, są to głównie szczepionki podawane doustnie lub donosowo silnie działające. Dostępne dla dzieci i dorosłych. Pamiętaj, że zażywanie lekarstwa wymaga konsultacji z lekarzem.

Ważne: prawidłowo działający układ odpornościowy, to długotrwale wypracowane nawyki zdrowego trybu życia.