Ile kalorii spalamy podczas pływania
Ile kalorii spalamy podczas pływania? Chcesz w końcu pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej? Zależy Ci na szybkim chudnięciu bez efektu obwisłej skóry? Zacznij pływać! Ile kcal spalam na basenie?
Przelicznik spalania kalorii
Pływanie i zajęcia ruchowe w wodzie np. aerobik pozwalają znacznie szybciej spalić nadmiar tkanki tłuszczowej i dodatkowo modelują sylwetkę oraz wzmacniają mięśnie. Pływanie także doskonale relaksuje i pozwala osobom z dużą nadwagą ograniczyć ryzyko bólu stawów związanego z intensywnym treningiem siłowym.
Z tej samej kategorii: Ile kalorii spalamy podczas spaceru
Spalanie kalorii pływanie
Skuteczne odchudzanie wymaga sporego samozaparcia i systematyczności. Ćwiczenia w wodzie to idealny sposób na połączenie przyjemnego z pożytecznym – pływając spalamy tkankę tłuszczową, rzeźbmy sylwetkę, wzmacniamy mięśnie szkieletowe oraz możemy w znacznym topniu ograniczyć bóle stawowe, na które cierpimy, gdy przez dłuższy czas narażamy nasz układ kostno – stawowy na dźwiganie zbędnego balastu w postaci nadmiaru kilogramów.
Pływanie polecane jest dla wszystkich chcących odzyskać szczupłą sylwetkę. Zalety tej formy aktywności fizycznej powinny docenić zwłaszcza kobiety – dzięki pływaniu rozciągnięta skóra szybciej wraca do atrakcyjnego wyglądu i odzyskuje jędrność oraz sprężystość.
Basen kalorie
Ostateczna liczba spalonych na pływalni kalorii uzależniona jest od czasu przebywania w wodzie oraz intensywności treningu. Warto pamiętać, że decydując się na jakiekolwiek ćwiczenia fizyczne w trakcie odchudzania nie możemy od razu porywać się z przysłowiową motyką na słońce. Intensywność treningów powinna być zwiększana sukcesywnie, gdyż tylko wówczas unikniemy zakwasów i przemęczenia, które skutecznie wpływają na utratę motywacji.
Tabele spalania kalorii
Na początek warto rozpocząć odchudzanie na basenie od delikatnej rozgrzewki Jeżeli nasze umiejętności pływackie pozostawiają wiele do życzenia wystarczą proste ćwiczenia w płytkiej wodzie – podskoki, pajacyki, przysiady czy wymachy nóg wykonywane na basenie przynoszą znacznie lepszy efekt niż, jeżeli wykonujemy je na suchym lądzie – ma to związek z oporem wody, który wymaga włożenia większej energii w wykonywane ćwiczenia, jednak tak naprawdę wcale nie odczuwamy, ze ćwiczymy intensywniej, gdyż otaczającą nas woda sprawia, że czujemy się lżejsi.
Ile kalorii spalamy na basenie?
To, ile kalorii spalimy podczas wizyty na basenie uzależnione jest nie tylko od intensywności ćwiczeń, ale także stylu pływania i wagi wyjściowej. Godzina pływania ile kalorii – kraulem pozwoli pozbyć się około 400 kcal, a godzina pływania stylem klasycznym około 600 kalorii. Uczęszczając na basen minimum 2 razy w tygodniu szybko zauważymy efekty naszych ćwiczeń i odczujemy satysfakcję z wysiłków, które wkładamy w odzyskanie dobrego zdrowia i szczupłej sylwetki.
Warto przeczytać także: Jak mniej jeść
Ćwiczenia na basenie
Pływanie oprócz właściwości odchudzających jest także świetnym sposobem na wymodelowanie sylwetki. W zależności od stylu pływania możemy rzeźbić różne partie mięśni i zapobiegać utracie jędrności skóry związanej z odchudzaniem. Przykładowo pływanie stylem klasycznym pozwala rzeźbić mięśnie klatki piersiowej i wpływa na poprawę jędrności biustu, a pływanie kraulem lub motylkiem zabezpiecza przed obwisłą skórą na rękach i pozwala zyskać pięknie wymodelowane ramiona.
Basen na odchudzanie
Wpływ pływania na rozbudowę tkanki mięśniowej ma jeszcze jedną zaletę – im więcej mięśni posiadamy, tym szybszy jest nasz metabolizm, co przekłada się na efektywniejsze spalanie tkanki tłuszczowej oraz zabezpiecza przed ponownym przybieraniem na wadze – o ile oczywiście nadal będziemy zdrowo się odżywiać i sukcesywnie ćwiczyć.
Plywanie kalorie
Podsumowując pływanie nie tylko pozwala spalać tkankę tłuszczową, ale także poprawia nasz wygląd. Warto wspomnieć, że intensywne ćwiczenia w wodzie na długo przyśpieszają metabolizm, a mniej forsujące i statyczne treningi, które polecane są dla początkujących stymulują spalanie tkanki tłuszczowej.
A wiecie że podczas godziny wolnego spaceru spalamy tylko 100 kcal a przy bieganiu przez godzinę ok 600 kcal