Jak odchudzić pośladki
Odchudzanie ud i pośladków – Duże i krągłe pośladki w niektórych kulturach stanowią nieodłączny atrybut kobiecego piękna, jednak większość kobiet w naszym otoczeniu szuka skutecznego i szybkiego sposobu na odchudzanie tej części ciała. Jak schudnąć z pośladków i cieszyć się jędrną oraz zgrabną pupą?
Jak odchudzić tyłek
Za odkładanie się nadmiaru tkanki tłuszczowej w obrębie pośladków, ud i brzucha odpowiadają przede wszystkim dwa czynniki – bogata w tłuszcze i cukry proste dieta oraz brak ruchu. Zła dieta w połączeniu z siedzącym trybem życia to prosty sposób na zyskanie dużej pupy oraz cellulitu i rozstępów, które dodatkowo szpecą nasz wygląd.
Ćwiczenia na zgrabny tyłek
Spożywanie nadmiaru śmieciowego jedzenia, które zawiera ogromne ilości szkodliwych dla zdrowia substancji oraz częste sięganie po słodycze i inne tuczące przekąski skutkuje zaburzeniami pracy trzustki, która reaguje na znaczne podniesienie poziomu glukozy we krwi nagłym wyrzutem insuliny i tym samym uaktywnia procesy magazynowania tkanki tłuszczowej w problematycznych obszarach ciała, które często przejawiają skłonność do nadmiernych krągłości, nawet u osób z pozoru szczupłych.
Jak odchudzić pupę
Chcąc cieszyć się z posiadania szczupłej i proporcjonalnej figury na początek należy radykalnie zmienić sposób odżywiania. Posiłki bogate w witaminy i minerały, które komponujemy na bazie pełnoziarnistych produktów zbożowych np. gruboziarnistych kasz, chudego mięsa oraz warzyw i owoców bez dodatku tłuszczów zwierzęcych są znacznie mniej kaloryczne i tym samym mobilizują nasz organizm do spalania nadmiaru tkanki tłuszczowej oraz znacznie przyśpieszają metabolizm.
Zdrowa dieta, która zawiera niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu składniki odżywcze w połączeniu z codzienną aktywnością fizyczną pozwoli wyszczuplić problematyczne rejony kobiecego ciała i tym samym znacznie wpłynie na naszą samoocenę i poprawi wygląd sylwetki.
Jędrna pupa w tydzień
Co jeść podczas odchudzania? Aby szybko wyszczuplić pośladki warto wzbogacić codzienne menu w dobrej jakości świeże warzywa i owoce, chude mięso i ryby, pełne ziarna, chudy nabiał i zdrowe tłuszcze np. oliwę z oliwek i olej rzepakowy. Bardzo ważnym składnikiem diety jest także błonnik, który pozwala przyspieszyć metabolizm i wpływa na usprawnienie pracy układu trawiennego oraz picie dużej ilości niegazowanej wody mineralnej – minimum 2 litry dziennie.
Przejawiając skłonność do tycia powinniśmy wyeliminować z diety białą mąkę, tłuszcze zwierzęce w postaci masła i śmietany, tłuste mięsa, biały cukier, słodycze i wyroby cukiernicze oraz gazowane i słodkie napoje, a także ograniczyć smażenie na rzecz gotowania na parze lub duszenia i pieczenia.
Ćwiczenia na uniesienie pośladków
Jak przyśpieszyć metabolizm i spalić nadmiar tkanki tłuszczowej? Osoby chcące szybciej poprawić wygląd swojej sylwetki mogą wzmocnić działanie diety stosowaniem naturalnych suplementów np. AcaiBerry 900 lub UltraSlim, które dzięki zawartości silnych i bezpiecznych dla zdrowia wyciągów roślinnych wpływają na przyśpieszenie przemiany materii i efektywniejsze spalanie tkanki tłuszczowej, a także redukują uczucie głodu i odżywiają organizm.
Ćwiczenia na pośladki i uda
Niezbędnym elementem odchudzania jest codzienna aktywność fizyczna. W odchudzaniu pośladków oraz ud pomogą ćwiczenia mobilizujące do pracy mięśnie dolnych partii ciała np.
- Wymachy nóg w klęku podpartym
- Unoszenie bioder podczas leżenia na plecach
- Nożyce i przysiady
- Wymachy nóg w pozycji leżącej
Ćwiczenia na zgrabną pupę – warto urozmaicić codziennym bieganiem, jazdą na rowerze oraz pływaniem. W czasie odchudzania pośladów doskonałe efekty przynosi również aerobik oraz zajęcia taneczne i ćwiczenia siłowe.
Kosmetyczne zabiegi wyszczuplające
Sprzymierzeńcem odchudzania pośladków są domowe zabiegi kosmetyczne. Częste masaże, peelingi oraz stosowanie specjalnych kremów i balsamów zapobiegnie nadmiernemu obwisaniu skóry w trakcie utraty tkanki tłuszczowej i pomoże ją ujędrnić.
