Dieta 1000 kcal przepisy

Coraz częściej szukamy szybkiej i skutecznej diety, która pozwoli zyskać szczupłą sylwetkę i nie obciąży zbytnio naszego organizmu. Takim planem odchudzania jest m.in. dieta 100 kcal efekty, jednak należy pamiętać, że wszelkie diety, które przewidują znaczne ograniczenie spożywanych kalorii przeznaczone są dla ludzi zdrowych i naprawdę wymagających odchudzania.

Jadłospis dieta 1000 kcal

Nie jest ona szczególnie trudna do przeprowadzenia, jednak wymaga dużej samodyscypliny oraz nie powinna być stosowana, gdy wykonujemy bardzo ciężką pracę lub intensywnie ćwiczymy. W takim przypadku mała ilość spożywanych kalorii może znacznie osłabić nasz organizm i doprowadzić do anemii lub omdleń w wyniku przemęczenia.

Zobacz także: Najlepsze ćwiczenia na płaski brzuch

W czasie stosowania diety musimy bezwzględnie zrezygnować z pokarmów wysokokalorycznych, ciężkostrawnych, słodyczy, białego cukru, nadmiaru soli, dań barowych, produktów wysokoprzetwożonych, napojów gazowanych, Fast foodów oraz postawić na zdrowe sposoby przyrządzania posiłków. Musimy pamiętać o rezygnacji ze smażenia na rzecz gotowania, pieczenia oraz duszenia i gotowania na parze oraz wyeliminować z diety zawiesiste sosy, zasmażki, śmietanę i tłuszcz zwierzęcy.

Wymaga ona podzielenia dobowej dawki dostarczanej do organizmu energii na porcje w stosunku: 250 kcal – śniadanie, 350 kcal – obiad i 200 kcal – kolacja. Pozostałe 200 kcal przypada na drugie śniadanie i podwieczorek – zdrowa przekąska powinna dostarczać nam 100 kcal na każdy z posiłków.

Przykładowa dieta 1000 kcal

Aby niska kaloryczność spożywanych podczas diety posiłków nie spowodowała znacznych niedoborów oraz naszego osłabienia musimy zadbać o właściwe zbilansowanie posiłków pod względem zawartości składników odżywczych. W naszym jadłospisie nie może zabraknąć:

Zapoznaj się również z tematem: Jak przyśpieszyć metabolizm

Zdrowych i zapewniających energię węglowodanów złożonych – gruboziarniste kasze, pełnoziarniste pieczywo, brązowy ryż

• Świeżych warzyw i owoców
• Chudego mięsa – cielęcina, drób, wołowina
• Ryb morskich
• Nabiału o niskiej zawartości tłuszczu

Aby dieta była w pełni skuteczna musimy pamiętać o dostarczeniu do organizmu także błonnika pokarmowego oraz odpowiednim nawodnieniu organizmu – dzienna dawka płynów w diecie to minimum 2 litry wody mineralnej na dobę oraz dodatkowo możemy wspomagać procesy przemiany materii zieloną herbatą i naparami ziołowymi.

Warto przeczytać także: Sól a zdrowie

W czasie stosowania diety należy zadbać o właściwe zbilansowanie posiłków tak, aby były jak najbardziej urozmaicone. Jeżeli boimy się, że stosowana dieta może zanadto nas osłabić warto wspomóc się naturalnymi i bogatymi w witaminy, minerały oraz inne ważne dla naszego organizmu związki suplementami, które pomogą szybciej osiągnąć wymarzoną wagę oraz dodadzą nam energii i sił witalnych.

Dieta 1000 kcal i cwiczenia – efekty – Teoretycznie podczas stosowania diety 1000 kcal powinniśmy schudnąć około 1 kg w ciągu tygodnia. Ostateczne efekty diety są uzależnione od naszych indywidualnych uwarunkowań, samozaparcia oraz dodatkowego wspomagania w postaci ćwiczeń czy suplementacji.

Dieta 1000 kalorii opinie

Tego typu dieta jest przeznaczona dla osób chorych m.in. cukrzyków, dzieci i młodzieży poniżej 18 roku życia, kobiet w ciąży, matek karmiących oraz wszystkich posiadających jakiekolwiek problemy ze zdrowiem. Zawsze przed zastosowaniem diety o małej kaloryczności posiłków powinniśmy wykonać badania w celu wykluczenia np. utajonej anemii, która często towarzyszy osobom z nadwagą i w razie wątpliwości dotyczących planu odchudzania skonsultować się z dietetykiem.

Zobacz Również:

Dieta francuska opinie Dieta garstkowa efekty Dieta gwiazd Dieta grejpfrutowa efekty Ile kcal ma pierś z kurczaka