Ćwiczenia bez ciężarów
Chciałbyś zacząć ćwiczyć ale nie masz jaszcze żadnych ciężarów? Poniżej znajdziesz ciekawe ćwiczenia, które głównie bazują na obciążeniu naszego własnego ciała. Czyli ćwiczenia w domu dla mężczyzn bez sprzętu.
Siłownia w domu bez sprzętu
Jak widać na zdjęciu w zależności od rozstawu rąk podczas wykonywania ćwiczenia pracują różne mięśnie.
ćwiczenia w domu bez przyrządów
jak ćwiczyć w domu bez przyrządów
trening siłowy w domu bez sprzętu
Trening bez siłowni
\\Podciąganie na drążku jest jednym z lepszych ćwiczeń, który rozwija wiele partii mięśniowych jak biceps, plecy, mięśnie brzucha.
Poniżej kilka ćwiczeń modelujących sylwetkę dla kobiet.
W domu można sporo ćwiczeń wymyślać wykorzystując ciężar własnego ciała. Na początku jest trudno ale już po tygodniu widać super efekty, że ma się dużo więcej siły nawet po zwykłych pompkach
Bardzo dobre s ćwiczenia, które wykorzystują ciężar własnego ciała jak pompki, przysiady, podciąganie, stawanie na rękach i wypychanie dobrze rozwija barki. Ja w zasadzie tylko dzięki taki ćwiczeniom zrobiłem 6kg masy mięśniowej w miesiąc