Mam na imię Beata i od lat zmagam się z nadwagą, próbowałam różnych diet, herbat odchudzających ale wszystko to na niewiele się zdało. Przy wzroście 165 cm ważę ponad 90kg, na prawdę staram się nie jeść dużo, piję dużo wody a mimo wszystko waga w ogóle nie spada. Będę wdzięczna za rady dotyczące odchudzania i tego co robię źlę?
Jakie diety stosowałaś? Najważniejsze to czy w ogóle liczyłaś kcal zjadane w ciągu dnia? Oraz to czy w ogóle wyliczyłaś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Bez tego ani rusz. Jeżeli twoje zapotrzebowane kaloryczne o 1800 kcal a w ciągu dnia zjadasz ok. 1900 kcal to o odchudzaniu zapomnij.
Żeby tracić na wadzę mówisz mieć deficyt kaloryczny, czyli musisz zjadać mniej nić spalasz w ciągu dnia. Jeżeli chcesz jeść więcej to analogicznie musisz więcej się ruszać. A jeżeli chcesz się mniej ruszać to musisz mniej jeść żeby chudnąć.
Do diety musisz dołączyć ćwiczenia bo inaczej nie schudniesz. Najlepiej jest chodzić na fitness 3 razy w tygodni, to zauważysz efekty. Oczywiście po ćwiczeniach będziesz głodna i staraj się nie podjadać słodyczy, zamiast tego możesz czasami zjeść garść orzechów np. nerkowce są pyszne, lekko słodkie od helio