Szukam jakiegoś skutecznego sposobu na schudnięcie co najmniej 10kg. Za za ponad 2 miesiące mam wesele i chciałabym lepiej wyglądać, więc niby mam czas ale póki co nie idzie mi dobrze. W ciągu dnia nie jem dużo, staram się więcej ruszać chociaż mam siedzący tryb życia, będę wdzięczna za porady.
A jak u ciebie wygląda sprawa z jedzeniem słodyczy i ogólnie cukrów tj słodkie napoje, cola itp? Generalnie żeby zacząć chudnąć potrzebujesz mieć deficyt kaloryczny czyli musisz jeść mniej niż twój organizm potrzebuje, wyliczałaś może swoje zapotrzebowanie kaloryczne jakie masz w ciągu dnia?
Czasem zdarzy mi się zjeść jakiegoś cukierka ale rzadko, co do napojów to staram się pić wodę i tu też , czasem jakiś napój się zdarzy. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyło mi na 1600 kcal a z tego co obliczyłam w ciągu dnia jem jakieś 1500 kcal tak mniej więcej bo nie wszystko dokładnie wyliczałam.
To teoretycznie deficyt już masz teraz musisz zwiększyć nieco ruch i nieco jeszcze zmniejszy ilość jedzonych kcal. Zobacz godzina spokojnego spaceru to spalone zaledwie 100 kcal tu jest dokładnie rozpisane ile kcal tracimy przy danej czynności jak szybkie chodzenie czy też sprzątanie https://esomed.pl/ile-kalorii-spalamy-podczas-spaceru/ Odstawiając całkowicie cukierki i słodkie napoje spokojnie możesz uciąć kolejne 100 kcal i uwierz mi że waga zacznie spadać.